Dong在2025年初圓了一個超級大的夢想，就是出錢帶著爸媽前往日本，除了負擔三人大部分旅費的金錢節約問題之外，我還遇到了媽媽生病手術後的恢復的體力問題，大部分行動需要搭輪椅走平路，以及飲食上媽媽無法吃生食、每餐需要蛋白質、低纖維、低鈉低鉀，加上爸爸需要控醣的低糖低澱粉。所以特別想要把這篇寫出來，獻給那些癌症、手術治療後，或糖尿病等疾病之苦但又想要跟家人一起出遠門旅遊的人！我們做到了，你們也可以！

帶長輩玩沖繩面臨的困難點

因為東爸媽在年輕的時候比較辛苦，身體在老年的狀況相對起許多人的爸媽會更差一些，加上疾病很早就找上了他們，經過2023~2024的努力休養，終於在2025的評估之下跟醫師討論後，我們決定去了沖繩把陰鬱在這兩年的辛苦心情放鬆一下，加上Dong從小只有在小學跟爸爸的員工旅遊去過一次峇里島，那唯一一次的海外旅遊，成為他們畢生掛在口中紀念的事情，但是因為當時的我年紀真的很小，加上是跟團，其實大多時間都是在車上或飯店，能夠真的深入體驗到當地文化機會真的很少。

另外，日本也是爸媽相當嚮往的地方，在新冠疫情爆發的那個月原本就有想要去大阪玩，換好了日幣也沒辦法前往，而且還患在最高點直接慘賠，當時爸媽身體狀況尚可且在還能工作的情況，經濟負擔也比較輕，但這次真的就是Dong的大挑戰了！

面臨到的困難點有：

化療後體力不足，行動不能遠需要輪椅
行動需平坦道路為主，上下樓需電梯不走階梯
飲食需少油少鹽少鉀少纖維
糖尿病需低澱粉低醣，且需要攜帶胰島素針
三餐需定時營養素足量，多餐更佳
坐式廁所、殘障廁所位置需隨時掌握

對於一般長輩來說，術後的出遊更要掌握許多的小細節，甚至到路面的平坦都要注意到，因此除了行程規劃的重要之外，我甚至在有可能有斜坡的地點，都使用google地圖把全部路線走過一遍，在出發前也把行程跟路線以及會遇到的路面狀況告訴長輩，一起評估自己體力是否可行。

面對術後長輩出遊的旅遊行程規劃方向：

因為有許多除了飲食、行動、吃喝拉撒的問題，因此在這次的行程安排我的規劃需要有以下幾個重點

住宿離車站近
除外食也要可自煮
交通多自駕少爬坡走遠路
每個景點之間穿插飲食
景點多室內少室外
多規劃鄰近景點方便刪減行程
為了推行李方便，選擇當地租借輪椅
行程規劃考慮隨身行李重量
出入境預先將狀況告知機場
提前查詢好疾病的英日文以備不時之需
長輩常備藥提前與醫師溝通
並跟醫師申請英文病歷
隨身準備可坐的小推車

是不是超級困難呢～但我們真的完成了！我自己都覺得自己很猛

※ 特別注意，因為帶術後長輩出遊真的需要時刻注意，所以很多時候想拍照都要把握時間～所以不要太強求要拍出什麼很棒的照片！而且真的很容易出現很奇怪的照片一定不要走心！

航空公司選擇：樂桃航空

不可能讓長輩搭辛苦廉航吧！？

這次搭乘的航空，原本是不想搭乘廉航，但是因為需要獨自負擔三個人的機票飯店真的是不少錢，所以跟長輩們討論了很久，加上對日本廉航服務的信任，我們仍然選擇了樂桃航空！超感謝長輩們的配合，但是不得不說，樂桃航空讓我相當意外，長輩也是覺得受到尊榮待遇！

在機場報到時，我其實已經提前查詢了長輩們的狀況要怎麼處理：

胰島素針可上機，但是需要醫師診斷證明書(英文版)
人工血管的英文是 Implanted Port 或稱 Port-A，海關不會刁難但如果詢問可告知
若長輩需要輪椅，在台灣出關前先告知航空公司，日本回國時航空公司會看到備註，也會主動關心提供輪椅
藥物連同藥袋一起攜帶，切勿分裝

因此在上機的時候，樂桃航空甚至還安排專人幫我們讓媽媽坐著輪椅走空中走道進機艙，而且可以提前上機。

但是提前上機也是要最後下機，也會有專人推輪椅帶媽媽下機，但是這樣對我們相對也安全，畢竟長輩的行動比較緩慢，這樣也比較不會有壓力。

行動不便長輩沖繩自由行五天行程規劃

行程規劃方便大家看所以獨立一個文章區塊，中間的東西我設定連結，一點就可以跳到寫在下面的位置唷

<飛機出發/回程時間>

去程

15:25 臺灣桃園機場起飛

17:55 到達沖繩那霸機場

回程

16:50 沖繩那霸機場起飛

17:35 到達臺灣桃園機場

下面行程可以點擊景點名稱，會跳往景點照片介紹

<第一天>

因為第一天海關時間較不好抓，所以直接出關就找晚餐，國際線1樓有空港食堂、3樓有aw漢堡都可以做選擇，這兩間的餐點也比較符合我們長輩的需求，我們最後選擇空港食堂。我們飯店選擇的是Living Inn Asahibashiekimae Anex，特別選擇有廚房、洗衣烘衣機、冷藏冷凍冰箱，所以可以先買一些生鮮食物出去玩回來也有東西吃。

後來的屋台村也沒有逛到，此時的長輩們也發現自己體力沒有想像中這麼好，因此當天後面行程我跟William也做了些微的刪減。

出關後機場用餐-空港食堂
購買單軌車票前往飯店Living Inn Asahibashiekimae Anex
到牧志站24小時超市MaxValu購買生鮮
逛國際通屋台村
回飯店睡覺

<第二天>

第二天的中間安排了飯店休息，對長輩來說才是舒服的選擇！切記一定安排中間休息，不然術後的長輩體力消耗真的比想像中更加快速喔！

9:00起床購買電鐵一日券
10:00 到哥町站逛San-A Naha Main Place(有廁所)
11:00 DFS沖繩Outlet(有廁所)
12:00 到牧志站逛第一牧志公設市場吃飯
14:00 回飯店休息
17:00 到美榮橋站吃晚餐 Yakiniku King燒肉王吃到飽
(時間自由) 逛國際通後回飯店

<第三天>

第三天我們就遇到了體力消耗地獄，波上宮即使我們是推輪椅加上自駕，但加上了前幾天的行程，長輩體力已經跟前幾天相差更少，所以我們直接將後面的美軍宿舍外人港川取消，直接到百貨吃吃喝喝還可以買東西，買到免稅長輩也是買得很開心喔～

美國村全程其實都是用輪椅，但是錯估了氣溫對體力也是會嚴重消耗，長輩這邊其實是會不舒服的！所以我們在這邊簡單逛後就找地方用餐便回家了。

8:30 爸爸的愛心早餐
10:00 ORIX美榮橋站租車
10:30 那霸機場國內線1樓租借輪椅
11:00 波上宮 (有廁所)
12:00 美軍宿舍外人港川 (取消)
14:00 Parco City百貨 (有廁所)
17:00 美國村 (有廁所)
21:00 回飯店

<第四天>

DMM水族館真的很好逛，加上iias百貨就在旁邊，行程可以直接拉滿兩個區域，加上前一天美國村讓長輩真的太疲憊，所以我們第四天就抽了餵食券，慢慢等餵食的時間，在水族館簡單用餐後再去逛百貨，逛完百貨逛國際通買伴手禮就回機場還輪椅跟還車了！還車的旁邊剛好有鳥貴族，我們有定位直接進去吃～

8:30 開車出發前往南部
9:00 DMM水族館(有廁所)
11:00 iias百貨
13:30 瀨長島 (取消)
14:30 沖繩世界文化王國 (取消改逛國際通)
17:30 還輪椅
18:00 美榮橋ORIX還車
18:30 吃鳥貴族美榮橋店
21:00 回飯店休息

<第五天>

check out之後會帶著行李箱走，行李箱重量加上這幾天的疲憊，所以我們安排的行程只有去百貨用餐逛街就回機場搭機回臺灣了～

因為輪椅前一天已經歸還，這樣也不需要再推著輪椅又推行李箱，這個時候可以坐的推車就方便我們走到哪裡坐到哪裡，早一點的回程時間對長輩來說也是剛剛好，即便我們已經是這個時段搭機，出關時仍然是塞爆超多人，排隊的我們雖然有小車子，但是長輩的不舒服也快到極限，還好機場服務台跟樂桃航空還是有專人幫我們服務，讓我們可以在機場內跟海關坐輪椅上飛機，減輕了一些負擔，回臺灣長輩就是回家直接大爆睡了！

9:00 飯店check out
10:00 前往小祿車站AEON永旺吃午餐逛街
13:00 前往機場吃吃喝喝等飛機
16:50 起飛回臺灣

旅行回臺後的檢討

儘管我們這次的行程有許多地方取消，也有許多時間不足以安排完的景點，但術後的長輩體力仍然是一大挑戰，我們其中有三個事情疏忽到：

氣溫太低也會使體力流失
長輩流失的體力一天是補不回來的
用餐時間錯過，長輩能量會迅速下降

這兩件事情讓我們在之後的長輩安排行程就更謹慎！也分享給計畫帶長輩出遊的人！

後面我將一一盤點我們行程中，比較特別的景點跟住宿，都有下錨點～大家可以透過行程表的連結點擊觀看

那霸空港餐廳-空港食堂

空港食堂在那霸機場國際線的一樓，那霸空港內的電梯比較小，因此很容易客滿，我們在長輩用餐時間將到的時候有一種像是炸彈要被引爆的感覺，真的很慌張！還好總算等到電梯順利到達一樓，前往最角落的空港食堂用餐

空港食堂是投幣式的餐廳，簡單選擇後就趕快點餐給長輩吃

這邊的麵食還不錯，麵的口感不會太硬，味道也不會太鹹所以對長輩來說是可以接受的

蛋包飯沒有什麼特別，有點偏硬所以不太推薦～

常常看到旅行中都會有一些雷雷隊友，這次William自己都被自己雷到，因為他硬要在飛機上換手機日本網路SIM卡，結果裝的時候卡片噴出去，搞得大家都在地板摸黑幫他找卡片，結果還是找不到～這張照片就是他臉很臭還在苦惱哀愁的時候拍下的紀念照。

※ 最後這張SIM卡在第二天行程中William自己的鞋子中找到，他甚至還買了一張全新的網路卡，他整路大崩潰！

(點我回行程清單)

沖繩住宿-Living Inn Asahibashiekimae Anex

這家沖繩住宿我真的很推薦！除了廚房、浴廁、洗衣烘衣、臥室都是獨立分開，還有一個小小陽台，距離車站大約3~5分鐘，全自助入住，然後費用超便宜！兩間雙人房平均一天5000多元，一間平均大約2500元而已！超級划算，就連長輩回國也一直在稱讚！

雖然他不是那種很高級的飯店，但是在這個價格內我覺得他發揮了超級無敵高的價值，包含自己房間內有廚房甚至有餐具跟洗衣空間

而且他還有給洗衣粉，我真的是超級滿意！

真的是麻雀雖小五臟俱全，重點也有電梯超方便！

離國際通其實要走也是走的到喔～長輩睡覺後我跟William有走去國際通吃東西買東西，買到凌晨我還差點在路邊睡著，被威廉拖著回飯店，真的超好笑

小陽台的設計真的很不錯，爸爸是天文迷，第一次看日本的星星也超開心的

這幾天的天氣都很不錯，超幸運

Living Inn Asahibashiekimae Anex喜璃癒志公寓度假村 - 那霸生活旅館旭橋站前位置資訊

地址： 5-17 Higashimachi, Naha, Okinawa 900-0034日本

電話號碼： +81 98-894-8628

(點我回行程清單)

沖繩市區景點-第一牧志公設市場

在這個市場，主要是規劃來用餐的

從牧志站往平和通商店街進去

點了菜之後到二樓用餐就可以了，這邊幾乎都會說華語超多臺灣人所以根本不怕聽不懂喔

但現撈餐點好像沒有特別美味，臺灣美食還是很厲害啦

一樓有許多看起來很厲害的肉肉，如果有機會可以買一些回飯店煮喔

(點我回行程清單)

沖繩餐廳-燒肉王

燒肉王算是這次吃到長輩很滿意的餐廳，是吃到飽的餐廳蔬菜種類較少

但是肉類的選擇很豐富，點餐平板也有中文介面，排隊人潮稍微多一點，但是有等候區座位可以坐

距離我們飯店也滿近，中間也可以逛琉貿百貨，長輩可以上廁所

(點我回行程清單)

沖繩自駕租車-Orix

在日本沖繩自駕真的比台灣開車輕鬆很多，而且大家都很守規矩，看到不守規矩的大多都非本地人。而且交通號誌跟路上指標都很清楚，只要好好的仔細開，將左駕規則相反著看就可以很順的開成右駕了～

Dong是天生右駕人，右駕甚至開的比左駕順～全程順暢沒有苦手

記得準備好：

駕照日文譯本
臺灣駕照正本

ORIX有外國人專屬通道，通常都是英文但有些服務窗口會中文

雖然我們遇到的是英文的服務窗口，但是解釋說明都很清楚，也有許多中文的說明卡輔助，溝通上沒有太大問題都是OK的！

(點我回行程清單)

沖繩租借輪椅

租借輪椅的服務真的很方便！只要提前寄信給他就好

我們是預約在國內線的窗口取輪椅的

我用英文詢問租借輪椅的事宜

結果對方用中文回我......後來發現不要使用太複雜的中文都可以直接溝通，超級方便！

他們服務超級好，甚至幫我注意到歸還時間怎麼安排比較方便，還畫圖跟我說位置，超級貼心～所以我有買一盒鳳梨酥去給他們當作國民外交

(點我回行程清單)

沖繩景點-波上宮

波上宮這個景點其實一直是我們很猶豫的地方，因為前面有一個坡度真的很陡的斜坡

再三跟長輩確認後才安排的，沒想到最後還是消耗過多體力讓他們覺得很疲憊，但也意外的看到了他們有當地的祭祀活動傳統舞蹈，真的超美！我們停下超久在看這個舞蹈

這個坡道是完全沒有辦法有電梯或改道的喔！

如果上面有車位的話，也是停在一半的位置，還是有一小段的坡度，對長輩來說爬得很辛苦，也是因此消耗體力的

另外，推輪椅的人也會耗費很多體力，因為是斜坡～我真的推到全身都是汗

但是沒有去過日本的爸媽看到這麼美的神社，我也覺得累得很值得！

建議：如果真的爬不了的，還是不要勉強～

波上宮位置資訊

地址： 1 Chome-25-11 Wakasa, Naha, Okinawa 900-0031日本

落成： 1368 年

電話號碼： +81 98-868-3697

營業時間：

星期日 09:00–17:00

星期一 09:00–17:00

星期二 09:00–17:00

星期三 09:00–17:00

星期四 09:00–17:00

星期五 09:00–17:00

星期六 09:00–17:00

(點我回行程清單)

室內景點-Parco City百貨

ParcoCity真的必逛哀，吹冷氣逛街買東西吃東西，外面還可以看很美的海景

一樓的西餐廳真的很好吃！是裡面最推的，香蒜麵包超好吃！

最上面一層有夾娃娃機店，隨便夾隨便中！超好夾

爸媽甚至逛到不想離開，有夠離譜

SAN-A浦添西海岸 PARCO CITY位置資訊

地址： 3 Chome-1-1 Irijima, Urasoe, Okinawa 901-2507日本

電話號碼： +81 98-871-1120

營業時間：

星期日 10:00–22:00

星期一 10:00–22:00

星期二 10:00–22:00

星期三 10:00–22:00

星期四 10:00–22:00

星期五 10:00–22:00

星期六 10:00–22:00

提供營業時間修改建議

(點我回行程清單)

沖繩景點-美國村

美國村真的很大，但也是因為他的空曠冷空氣直吹，長輩瞬間就不太舒服了

爸爸很喜歡美軍的小東西，也逛的超級開心

媽媽也是覺得超好拍，每個地方都想拍～可能真的很興奮一下子就把體力耗盡了

會排在比較晚的時間，也是為了晚上點燈後的美國村

點燈後真的很美很值得拍照喔～

美國村位置資訊

地址： Mihama, Chatan, Nakagami District, Okinawa 904-0115日本

營業時間：

星期日 10:00–22:00

星期一 10:00–22:00

星期二 10:00–22:00

星期三 10:00–22:00

星期四 10:00–22:00

星期五 10:00–22:00

星期六 10:00–22:00(點我回行程清單)

沖繩室內景點-DMM水族館

DMM真的必去！而且要早點去抽餵食券

裡面的小動物真的太可愛太犯規了！好多娃娃也都萌到不行

企鵝還會跟你互動，你只要揮舞手臂他會隨著你游來游去

餵食樹懶也超可愛～真～的～超～級～慢

但是餵食券都有限量，一下子就被搶光了

即使我們是在約早上九點半左右到，還是只有搶到樹懶，真的是太可惜！如果想要餵食小水獺的話，記得要開門九點就要到喔！

DMM Kariyushi水族館位置資訊

地址： 3-35 Toyosaki, Tomigusuku, Okinawa 901-0225日本

電話號碼： +81 98-996-4844

營業時間：

星期日 09:00–19:00

星期一 09:00–19:00

星期二 09:00–19:00

星期三 09:00–19:00

星期四 09:00–19:00

星期五 09:00–19:00

星期六 09:00–19:00(點我回行程清單)

沖繩室內景點-iias百貨

iias百貨就在DMM水族館的旁邊，相較Parco City就沒有這麼好逛

餐點也還好，但作為一個休息的地點也還不錯

iias 沖繩豐崎地址資訊

地址： 3-35 Toyosaki, Tomigusuku, Okinawa 901-0225日本

電話號碼： +81 98-840-6900

營業時間：

星期日 10:00–21:00

星期一 10:00–21:00

星期二 10:00–21:00

星期三 10:00–21:00

星期四 10:00–21:00

星期五 10:00–21:00

星期六 10:00–21:00(點我回行程清單)

隨機推薦作品

《名屋銀耳露的可愛淘氣小故事與美味全攻略》

感謝 2024-2025年的免費訂閱者

想不到畫啥

帶長輩玩沖繩五天四夜行程公開，飲食不便、行動不便租輪椅也可以自駕玩透透