Samurai日本武士

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今晚的私密更新，专门为懂得欣赏的人准备

这两年的体脂率一直都是11-13% 半斤牛肉+半斤蝦仁+ 200克蘆筍+ 200克茭白+兩片芝士+ 200克毛豆+一些南瓜+一個雞蛋【我吃蛋黄】晚點會配上無糖奶酪以及黑胡椒醬作為醬料增加口感 每天吃的東西就是類似這樣子的搭配，高蛋白高纖維低脂低糖低碳水，肉類和蔬菜可以自己按照口味變更，雞腿雞胸三文魚也是很好的選擇～

很多人好奇我每天吃什麼？🧐上圖～

你希望我轻一点还是…？ 😈 Do you want it soft … or rough ?

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我还没开始他就结束了😂

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